誰說 不能讓我此生唯一自傳 如同詩一般

2017年9月25日 星期一

北京馬拉松2017

今年的北馬,是我跑的第四個全程馬拉松,速度從2015年北馬的5:45,到2016年承馬的4:59,到2017年廈馬的5:30,來到2017年的4:49,小PB10分鐘,還可以再快一點的,不過既然速度不是我追求的,那就這樣吧。
5點出床,6點出門,竟然是個大藍天,
直到出門的時候,才能確定今天的天氣如何,北京的空氣就是這樣,說變就變。
一開始起跑的時候,我整個人的情緒都處於一種亢奮的狀態,不是第一次跑北馬,但是第一次小偉陪我跑北馬。
前面的十公里,我都好開心,天好藍,九月的北京,七點多的陽光☀️曬到身上和臉上,一點都不熱,感覺好舒服,壓著速度,以6:15-6:30向前跑著,感受著三萬人的跑步大派對
直到我看到小偉拍了一堆景色照片,用微信發給某人,頓時就炸了,感覺非常不爽😕,不管發的是給什麼人我都不爽,完全感覺到什麼叫不被尊重。黑著臉問:「照片發給誰?」「一個前同事,好久沒聯繫了。」「男的还是女的?」「女的。」立刻被氣哭,要發照片就發我們兩人合照啊,發什麼藍天白雲。如果只是普通的交流,就不能不跟我在一起的時候才交流么。

2017年7月28日 星期五

去廊坊

周五,小偉問我?要不要去廊坊?去廊坊幹什麼?我問。去看看啊,好吧,去看看。

小偉想去廊坊工作,那邊的發展可能比現在好,他的老朋友在那邊。我不知道會不會比現在好,只知道他常常換工作,不過,也沒什麼,

常常哭是不是很討人厭?

我还在希望你來討我歡心,希望你來挽回我,我是不是很傻。對於什麼也不說,是不想說謊欺騙我?或者只是想保護那個人?
如果只是沒有信心找到合適的人,那我的感情又將如何安放?記得以前看到這句的時候,心好酸,好像心突然被狠狠刺了一下。已經不願投進任何感情了,因為害怕重置社會關係而不願離婚。我要提醒自己,現在已經怕煩了,結婚要重置社會關係,不是更煩嗎?

be strong,be happy,無欲則剛。

what's the meaning of keeping his companionship without conversation ?
i don't know. i don't like the situation now, i don't want you to change by my force. i just want you talk to me with your heart. don't tell me something like " i don't listen what you say anymore. i have been listening what you say but i won't follow everything that you say, because i have my own opinion and i think that is real communication.

原來不是所有的幸福,都要拼盡全力才能達到。年少時的轟轟烈烈的你,最需要的其實是踏實的歸宿。

2017年7月17日 星期一

跑步小白

永遠覺得不管是健身領域或跑步領域,自己都只是小白

2017年過了一半,跑量卻不如預期

1 107公里
2 81.5公里
3 58.87公里
4 112公里
5 85.73公里
6 93.99公里

539公里,以過去的我來說
這個數字算是接近自己的目標600公里
不過,如果以對自己嚴格一點來說
比起年初定下的每個月跑100公里,还是差50公里
我的目標都是定來玩的?
運動是做給自己看的,能不能認真一點?

夏天的时候,特別不想跑,平常練10公里的,減少至每次5公里。

平时训练的跑量和你比赛的成绩是呈正相关的,跑量越大,成绩越好。

20公里、10公里、5公里
15公里、10公里、10公里
15公里、10公里、5公里、5公里
計劃每周這樣訓練

從某運動公眾號上看的教訓

要想保持高强度训练,除了极度自律之外,还得讲究方法。
(極自律不易,方法也不好找)
站著都出汗,又怎麼跑呢?

对于不想追求成绩的选手,偶尔练习大跑量,也可以增强心肺能力和循环系统,提高有氧能力,还可以减肥。

如果你想冲击成绩,那一个月起码得有23次高质量的LSD。何为高质量的LSD?就是用你比赛中的配速去跑一段20公里以上的距离。比如你的马拉松是4小时完赛,那么马拉松全程配速是541秒,那么马拉松配速跑就是要按照541的速度进行一定距离的训练,让身体适应这个配速。不过由于比赛起跑后,你一般会跑得较慢,所以平时训练的配速可以提高5-10秒,以保证比赛时能达到平均541秒的配速。

全马4小时至6小时的跑者:每次马拉松配速跑25公里以上,每周一次。这个时段的跑者,只需要保持每月200公里以上的跑量就可以,无需练习速度。

極度自律不容易,想起我這輩子最自律的時候,不是大學、會考、高考,而是在初中,最早凌晨三點爬起床,端一張小板凳,躲到廚房,拿著幾本書,背著數學公式、天文地理、朝代更替⋯⋯(當然只限於考試前才會這樣子)

我喜歡努力的自己

Nike的廣告文案

当别人还在沉睡
你的一天早已开始
整座城市,已然变成你的跑场
瞭看城市的新鲜一面
每一步,都值得