一個全馬+兩個半馬

十月，今個月的目標是跑150公里
我發現，150公里對我來說還是很難完成的
100公里就容易得多，一般不特別努力
一個月跑下來差不多是100公里

十月也算是挺努力了
一個全馬+兩個半馬，有點小突破自己的上限

十月中跑的是承德馬拉松
承德馬拉松今年是第二屆，去年第一屆的時候就想去跑跑，沒有實現，自己一個人跑，動力總是不那麼強
今年好了，一堆朋友，還有偉
順道還能遊覽避暑山莊，也是一個想去很久的地方
不過，去的時候心情並不很好
偉那時候還說了不只一次，去完承馬就分手
心理有預期，分手就分手，自己一個就自己一個吧

雖然是今年的第一個全馬，也是唯一一個
對於跑馬拉松的期待也不那麼大

坐上晚上七點從東直門出發的大巴車
不少跑團的朋友已經先到承德
十一點到達酒店，在房間看到同住的是慧洋，一口氣說了一大堆，十二點多才睡下

早上四點多起來，八點開始跑
沒有努力地練跑，對於成績也沒什麼期待
雖然今年很努力地去了上課，也跑了兩次二環，但是跑二環是為了北馬做準備
北馬沒抽上，就放鬆了下來
十月回香港的時候，隨便練了練
香港太熱，跑上十公里就覺得自己很厲害
長距離無論如何也跑不下來
果然，每個比賽都很難充分準備好

拍完照起跑，起點附近的啦啦隊穿著清朝格格的旗袍和帥哥穿著民族服飾，很酷
前二十公里，基本能按著6分半左右的配速跑
過了二十公里後，速度慢了，掉到7分左右
小偉說，這麼快我就掉速了，後面怎麼跑？
心裡有點不服氣，跑得慢就慢吧

承德沿途的啦啦隊很多，感覺很好
啦啦隊有些是單位安排，有些是學校安排過來，也有些圍觀的群眾，也有志願者
都很熱情由衷地加油
我開始掉速不久，小偉說，你去和小朋友拍拍手吧
轉過頭一看，果然好多圍觀的小朋友伸出了手，等著參賽者過去和他們give me five
跑過去拍了一圈，感覺到明星的待遇，開心了不少

大概過了30公里，心裡算了算
勻速7分鐘，說不定5小時完賽
但卻愈跑愈累，愈跑愈慢，每個補給站都停下來，每次都拿一堆吃的
到了35公里後，小偉看不下去，說：
「如果再這樣子，很有可能進不了5」
那怎麼辦？我真的好累
38公里後，旁邊一個女選手，自言自語說：「拚一下就能進5了」
對呀，這次拚一下就能進5，下一次跑，說不定跑得更慢
38公里後的補給站都不進了
默默調整呼吸，增加步頻，40、41公里，提到6分半配速
42公里，眼看跑不起來，小偉先是跑到前面
想我跟上去，我卻沒辦法再提速
後來他停下來等我，再牽著我的手，向前衝，風在臉上吹
時間顯示屏是4小時59分鐘
衝過終點附近的幾個攝影師
卻沒辦法好好地調整自己的表情
500的兔子，和幾個參賽者一起加速跑起來
4:59:34經過計時氊，好高興
雖然過了終點之後覺得自己整個人都不好了
感覺快倒下，呼吸調整了很久也回不過氣
但是很高興，自己完成了一年前許下的願望
全馬跑進5小時

女子半馬是比賽日期前幾天報名的
鳥巢馬拉松也是比賽前兩天，果果有事，把名額讓給我跑
連續兩天半馬，加起來是一個全馬
本來以為會比一口氣跑全馬輕鬆
事實上卻並不是那樣，跑完腳痛了幾天
女子半馬跑著玩，跟鳥馬一樣都是跑了2小時20分鐘左右
跑完女子半馬之後，雖然覺得大腿小腿還好
沒有肌肉疼痛，而今年練游泳的關係，心肺功能也能夠支持
腳掌卻因為練跑練得少，跑了21公里就疼得一拐一拐的
心裡擔憂著第二天鳥馬不知道怎麼跑
可是答應了替朋友跑，比我自己跑還重要
這關係著朋友之間的承諾啊
硬著頭皮，調了早上4點45的鬧鐘，預計5點半出門，卻起不來
5點半才起來，6點半出門
兩個跑團的合照都來不及拍

跟女子半馬差不多，鳥馬跑了2小時16分
腳掌從一開始就很痛，慢慢不是不痛了
而是痛得麻木了，後來竟然能增點速
從平均630配速，到最後3公里，提到530
每次跑步，跑到最後，其實都是最辛苦的
不管是心理上或生理上
以前總是怕累怕辛苦怕受傷
而不願意在最後多努力一點點
其實只要多往前一點點，加一點勁，就有進步，就有突破