一隻小咪，一場越野

自從養了一隻小貓咪以後，過了不到兩個星期
關於貓的一切，仍然覺得很新奇
很喜歡一覺醒來找貓咪，看看貓咪到哪裡去
很喜歡抱著貓咪，編織著圍巾(有點像老婆婆)
生活平添了不少趣味

到武夷山跑一場越野，臨行前把小月托給WING照顧幾天
WING失戀了好一陣子，但是振作不起來，希望小月給她一點安慰
不過，我好想念小月，沒事打開手機，翻翻小月的照片
愈看愈覺得自己怎麼竟只拍了那麼一點照片

生活是一連串的追追趕趕
刷朋友圈看到一篇雞湯，說FB教主小扎教員工如何工作更有效率
其中包括:每天只集中精神工作數小時，其餘時間要休息
另外，腦海中一直想到要做的事情，馬上做完
那樣腦中就不會一直飄出固定的幾個單詞
想到我一直口中唸唸有詞的賬單賬單賬單
趕緊翻出來好好收拾，爭取明天就把賬單寄出

在雙11開始之前，我剛從武夷山回來，去物業處拿快遞
數不清幾個，反正是我2隻手肯定拿不完，得分兩次
一個職員笑著說:「疑，你平時快遞沒這麼多呀。」
另一個職員幫我把包裏拿到電梯裡，到了樓上再搬，這就不用跑兩次
怪不好意思的，那時雙11還沒到呢

一個全馬+兩個半馬

十月，今個月的目標是跑150公里
我發現，150公里對我來說還是很難完成的
100公里就容易得多，一般不特別努力
一個月跑下來差不多是100公里

十月也算是挺努力了
一個全馬+兩個半馬，有點小突破自己的上限

十月中跑的是承德馬拉松
承德馬拉松今年是第二屆，去年第一屆的時候就想去跑跑，沒有實現，自己一個人跑，動力總是不那麼強
今年好了，一堆朋友，還有偉
順道還能遊覽避暑山莊，也是一個想去很久的地方
不過，去的時候心情並不很好
偉那時候還說了不只一次，去完承馬就分手
心理有預期，分手就分手，自己一個就自己一個吧

雖然是今年的第一個全馬，也是唯一一個
對於跑馬拉松的期待也不那麼大

坐上晚上七點從東直門出發的大巴車
不少跑團的朋友已經先到承德
十一點到達酒店，在房間看到同住的是慧洋，一口氣說了一大堆，十二點多才睡下

早上四點多起來，八點開始跑
沒有努力地練跑，對於成績也沒什麼期待
雖然今年很努力地去了上課，也跑了兩次二環，但是跑二環是為了北馬做準備
北馬沒抽上，就放鬆了下來
十月回香港的時候，隨便練了練
香港太熱，跑上十公里就覺得自己很厲害
長距離無論如何也跑不下來
果然，每個比賽都很難充分準備好

拍完照起跑，起點附近的啦啦隊穿著清朝格格的旗袍和帥哥穿著民族服飾，很酷
前二十公里，基本能按著6分半左右的配速跑
過了二十公里後，速度慢了，掉到7分左右
小偉說，這麼快我就掉速了，後面怎麼跑？
心裡有點不服氣，跑得慢就慢吧

承德沿途的啦啦隊很多，感覺很好
啦啦隊有些是單位安排，有些是學校安排過來，也有些圍觀的群眾，也有志願者
都很熱情由衷地加油
我開始掉速不久，小偉說，你去和小朋友拍拍手吧
轉過頭一看，果然好多圍觀的小朋友伸出了手，等著參賽者過去和他們give me five
跑過去拍了一圈，感覺到明星的待遇，開心了不少

大概過了30公里，心裡算了算
勻速7分鐘，說不定5小時完賽
但卻愈跑愈累，愈跑愈慢，每個補給站都停下來，每次都拿一堆吃的
到了35公里後，小偉看不下去，說：
「如果再這樣子，很有可能進不了5」
那怎麼辦？我真的好累
38公里後，旁邊一個女選手，自言自語說：「拚一下就能進5了」
對呀，這次拚一下就能進5，下一次跑，說不定跑得更慢
38公里後的補給站都不進了
默默調整呼吸，增加步頻，40、41公里，提到6分半配速
42公里，眼看跑不起來，小偉先是跑到前面
想我跟上去，我卻沒辦法再提速
後來他停下來等我，再牽著我的手，向前衝，風在臉上吹
時間顯示屏是4小時59分鐘
衝過終點附近的幾個攝影師
卻沒辦法好好地調整自己的表情
500的兔子，和幾個參賽者一起加速跑起來
4:59:34經過計時氊，好高興
雖然過了終點之後覺得自己整個人都不好了
感覺快倒下，呼吸調整了很久也回不過氣
但是很高興，自己完成了一年前許下的願望
全馬跑進5小時

女子半馬是比賽日期前幾天報名的
鳥巢馬拉松也是比賽前兩天，果果有事，把名額讓給我跑
連續兩天半馬，加起來是一個全馬
本來以為會比一口氣跑全馬輕鬆
事實上卻並不是那樣，跑完腳痛了幾天
女子半馬跑著玩，跟鳥馬一樣都是跑了2小時20分鐘左右
跑完女子半馬之後，雖然覺得大腿小腿還好
沒有肌肉疼痛，而今年練游泳的關係，心肺功能也能夠支持
腳掌卻因為練跑練得少，跑了21公里就疼得一拐一拐的
心裡擔憂著第二天鳥馬不知道怎麼跑
可是答應了替朋友跑，比我自己跑還重要
這關係著朋友之間的承諾啊
硬著頭皮，調了早上4點45的鬧鐘，預計5點半出門，卻起不來
5點半才起來，6點半出門
兩個跑團的合照都來不及拍

跟女子半馬差不多，鳥馬跑了2小時16分
腳掌從一開始就很痛，慢慢不是不痛了
而是痛得麻木了，後來竟然能增點速
從平均630配速，到最後3公里，提到530
每次跑步，跑到最後，其實都是最辛苦的
不管是心理上或生理上
以前總是怕累怕辛苦怕受傷
而不願意在最後多努力一點點
其實只要多往前一點點，加一點勁，就有進步，就有突破

運動健兒2

9月運動做得比較多，但也沒辦法瘦下來
上體重稱一稱，好像還重了一點點，算了
想想，跑步也不僅僅為了減肥
跑步只是為了自己跑著開心
起碼，我找到一件可以做一輩子的事
也是一件幸福的事

9月4日，特步10K歡樂跑
說是唯一一個A級認證的10公里賽事
本來我也不管什麼A級不A級，玩玩就好
可是朋友都一副很認真全神貫注的樣子
在冠軍跑完之後18分鐘之內跑完的參賽者，都能得到歡樂英雄戒指
10公里成績最好的男士大概是30分鐘左右跑完
女士是多少，我沒什麼概念，反正應該拿不到
抱著參加著玩的輕鬆心情就去了

奧森是一個很美的地方
每次去都會忍不住拍一下地標建築奧森匹克塔，很像三個磨菇

跑之前，小偉說:要拿英雄介指絕對沒有問題
雖然他陪我跑步的時候總是跑得比我慢
也總是一副不太願意跑步的樣子
我沒有質疑過這句話
不過，拿到了戒指要不要一直保留著呢?
斷捨離，讓我覺得送給團長好像也沒什麼關係XD

第一次穿上了全身的螢光粉紅

7點到奧森南門，已經人挺多
存完包，去完洗手間差不多開跑
A區集合的我們，一邊意思意思地做熱身，一邊往拱門擠
鳴槍，擠過拱門，人挨著人，小偉回頭看了我一眼，說不上話
我揮揮手，他就飛快地不見了

我自己一個人慢慢地在跑道上溜著
頭一公里，幾乎沒有下腳的路，6分30秒左右
漸漸地速度可以快一點，維持著5分30秒左右的速度前進
以前跑比賽，我總是會找一個目標想要超過去
有時候成功超過，有時會失敗，人很快就跑走了
這次跑，心裡想法很少，還原基本步
只想著呼吸和姿勢，步頻因為沒有開節拍器，也沒有想
每次跑步，都是自己與自己的對抗，「身體要前傾、前傾」心裡默念著
想到奧運熱潮的女排比賽︳每一球都要專注做好
跑步其實也一樣

5分半左右的配速跑了幾公里
途中看到了螢火蟲的小夥伴，也看到了醫跑團的園園
超過去的時候，沒意思給我加油
5公里被在B區起跑的園園超過，我也為她加油
然後繼續想著我的基本步
中途有3個水站，10公里其實可以不補水，我還是補了一次
快接近終點，一個不認識的大叔給我加油
500米衝刺，最後凈計時56:02分衝線，應該是PB
在身體不舒服、前一天跑完國貿82層垂直馬拉松、奧森兩個大坡的情況下還能PB
跑完那一刻，真的覺得好開心
之後發現自己跟英雄戒指差了不到2分鐘，有點小遺憾
只要54:18之內就可以拿到英雄戒指
不過一開始就沒想過可以得到，沒有就沒有吧
小偉順利拿到戒指，45分鐘完成，好厲害，可以炫耀了=)

跑完10公里，下午在三里屯adidas體能訓練
運動健兒，哈哈

喝一碗雞湯
「人生，就是一場自己與自己的較量
讓積極打敗消極，讓快樂打敗憂鬱
讓勤奮打敗懶惰，讓堅強打敗脆弱
在每一個充滿希望的清晨，全力以赴
就能看到最美的自己。」

運動健兒

好不容易，感覺自己又是一個體能健兒
一個非常充實完美的周末

周六早上，11點08分，垂直馬拉松比賽
開始的10層，還可以努力向前衝
是用跑的，6、7層開始半跑半走，還是有跑的成份
後來就完全不行，只能用走的
不過，雖然只能走上去，但是基本上沒有停下來
24分鐘左右完成國貿三期82層的挑戰
平均一分鐘走3層左右，自己也覺得很厲害
沒想到這麼快完成了，爬完，膝蓋有點累，但還好
密封空間裡一層又一層旋轉的樓梯
讓我想起在意大利爬了好幾個教堂的穹頂
說起來，還是穹頂更難爬一點
可能是空間更窄人更多
一個是現代最高的新建築，一個是歷史建築
既相似，又不同
爬完82層，上到國貿的天台
雖然北京第一高樓的稱號已經給「中國尊」給搶過來了
但整個北京在我腳底的驚艷感不減

周六下午，醫師跑團和新浪跑團聯誼
仍覺得自己格格不入，特別是自我介紹的時候，偷偷躲到後面
不明白為何會如此，不就只是一起玩嘛
5公里也沒有跑，為了第二天的歡樂跑留點力氣

周日上午，特步歡樂跑十公里

這一刻，除了累
的確也沒什麼特別感悟

北馬回顧

北馬跑了快一年，是時候來一點回顧與感想。

''回憶過去的生活，無異於再活一次。by Martialis

古羅馬詩人的這句話，一直很喜歡，也一直孜孜不倦寫寫寫
但最近寫得真的不多，反省一下。

跑步這兩年對我來說是一件很重要事。
我每周都會花兩到三天跑步。

一年快過去，跑友們又開始興致勃勃地聊北馬
看到朋友分享萬科老闆王石的登珠峰的文章
想到萬科最近的麻煩，想到每個老闆都有的過人之處

去年的北馬，我覺得是自己跑步的一次頂峰，6個小時內安全完賽。
發了照片，很多朋友知道自己跑完全馬
朋友，甚至老闆都讚賞有加，心裡的虛榮心爆炸

雖然說近幾年跑馬拉松的人愈來愈多
每個跑完全馬的人的感受肯定都會不一樣

去年完賽後以近乎流水賬的方式記錄下首次北馬
當時除了累，真的想不出什麼，一年後感想來了

有些話、有些事，在時間的沉澱下的確會愈來愈清晰

第一，沒什麼困難是咬著牙不能過的

後面的8公里比前面的33公里辛苦得多

我的感覺是，前面的30公里都跑得比較輕鬆。
30公里後開始腳抬不起來，腳板開始痛得有點受不了
需要時不時拉伸一下，走走跑跑，速度也慢下很多
身邊的人很多開始走起來，自己跑的動力一下子消失不少
雀爺說:「跑全程馬拉松跟半馬是很不同的，後面8公里的困難等於前面的33公里」
我想，這話說得不對，最後的8公里明明比前面33公里困難多，也痛苦得多
腳一直痛，抬不起來，每走一步都痛，很想跑，但跑不動，每一步都是咬著牙

前面的二十幾公里，明明感覺自己是輕盈的，心裡是很愉快的
怎麼過了30公里就這樣子呢?
慢慢愈向鳥巢靠近，什麼花呀，風景呀，都看不見
只覺得太陽很曬，很想喝水，30公里後的我跑太慢搶不到水
腳很痛，心裡唯一想的是:我要跑起來，多慢都好，跑起來，我要喝水
跑一小段路，感覺幾乎用盡全身力氣，只能又走一段
曾擔心，如果一直沒有水，我能不能跑到終點?
又想，咬一咬呀就能過去，有什麼困難是咬著牙不能過的呢?
幸好到了38公里左右搶到水，這個問題也不用糾結

第二，我需要朋友支持鼓勵

身體的不適和組委會的安排不善其實都不太能打擊我
撐起來，撐著撐著就能到終點，反正我只想完賽
但我的意志力在３８公里後差點崩潰
愈靠近終點，身體最疲憊最痛的時候
體能幾乎到達極限，累得頭腦都有點不清楚
兩旁都是為參賽者加油的親友團
我一看見，眼前一紅，差點哭了起來

想到自己一個人在北京生活，所有事情都是自己撐起來
已經夠累夠辛苦，很多時候差點撐不下去
北馬的兩周之前，閱兵，也是一次挑戰極限的工作
不是採訪有多特別，而是煩瑣的事情極多
加上閱兵當天太累，曬得差點中暑，一天下來１７、１８個小時
心理、生理都累得不行

跑步時不禁懷疑，我幹嘛要自討苦吃？幹嘛要自虐？
在接近極限的疲憊中，看到別人的親友興高采烈地加油
一下子感到深深的、無盡的孤獨
喧鬧的周遭突然變得安靜，世界好像突然剩下自己一個
我也很想親友給我加油，我也很想愛我的人在身邊鼓勵我
平常自己一個人習慣了，幾乎從來不會有這種念頭
要不然也不會自己在北京待這麼久
這種感覺，當體能接近極限才會出現
淚水從眼眶湧出，眼前的跑道有點模糊
想到終點可能被攝影機拍到，眨眨眼，又把淚水逼回去
趕緊跑起來，起碼確保衝過終點的時候，我是用跑的，不是走的

跑完北馬後，逐漸地改變了跑步和生活的方式
第一次加入跑團，跟著別人一起跑步，參力訓練營
生活上，不再覺得和朋友吃飯聊天是浪費時間的行為
即使仍覺得麻煩，也主動接觸更多的朋友
想要認識更多的朋友，至少，我想再跑全馬的時候
能有些熟悉的朋友一起，或在終點等我
跑完的時候幫我拍照，跟我說：「你好厲害。」

至於愛人，還是很希望有，但並不強求
想到SHE的Selina第一次跑半馬的時候
媒體拍到她累得倒在老公懷中，多溫馨的畫面
可是後來呢?故事結局是離婚。
Selina再跑馬拉松的時候，一起跑步的是她的妹妹
我也要安排，再跑馬拉松的話
我最愛的朋友和親人要在我身邊加油
細節都想好了，呵呵

所以，跑馬拉松真的會改變人的想法
一些固有的觀念也會打破
很多人跑馬像中了毒上了癮
其實只要跑過就不難理解
跑步的人的生活也會慢慢地變得不一樣
至於跑步會不會像影響村上春樹那樣影響我呢?
還要等時間證明。

今年的北馬目標，5個小時內完賽。

下面是去年的筆記。

【京城近觀】初戰北京馬拉松
　　《經濟通通訊社駐京記者黃燕明２３日北京專電》２０１５年９月２０日，北京馬拉松３５周年，我也是人生第一個完成的馬拉松。
　　去年雖然我也報了北京馬拉松，半程的，但因為當天霧霾太嚴重，我跑了不到一半就放棄了，上了收容車，沒有跑完整個賽事，感覺有點郁悶。
　　今年又報了名，今年的北京馬拉松邁向精英賽制，只設全程，不設半程，報名的時候我著實呆了一下，不是吧？沒有正式跑過半程馬拉松的人要挑戰全馬拉松，先報名再說。北京馬拉松的報名仍然十分搶手，６萬人報名，只有３萬個名額，看起來是二分之一的機會，但實際上一年內曾經跑過全程或半程馬拉松的人中簽率較高，完全沒有跑過的人只有２０％的中簽率，幸運地我抽中了，既然抽中了，便努力地跑吧。
　　天安門廣場是出發點，存過包後，我擠過後面Ｇ區的參賽著，來到自己號碼所屬的Ｆ區，眼前看過去黑壓壓的全是人頭。因為我是第一次參賽，排在比較後面。起跑點在天安門廣場的東邊，我差不多排到南邊的正陽門，正式開始跑之前，有點緊張，想再上一次洗手間，放眼望去，南邊卻只找到男洗手間，怎麼會沒看到女性洗手間的呢？幸好走了一小段路，正式開跑前找到一個排隊人數比較少的女洗手間。從Ｆ區走了差不多十分鍾，到達正式開始計時的起跑線。
　　跑馬拉松最好玩的地方之一，就是會跑過不少城市地標。唱過國歌後鳴槍出發，對完賽時間完全沒有嚴格要求的我，跑到天安門前面，慢條斯理地拍了幾分鍾照片。正式跑上長安街之後，人群很快散開來，這也是北京馬拉松很值得驕傲的一個地方，長安街單向有６條行車道，十分寬敞。從天安門一直向西面跑去，很快來到新華門，國家領導人辦公的地方，也就是習大大辦公的地方。再往西跑去，經過西單，率先出現的是中行總行，接著各家銀行總行的雄偉建築相繼出現眼前，經過人民銀行總行，跑過金融街南口，再往西一段路，看到首都博物館，來到木樨地，跑上橋，右轉進西三環，經過國家外匯局向北跑去。

＊３０公里後缺少補給，洗手間不足＊

　　今年跑馬拉松，感覺和之前不同的是，多了很多扛著旗子的跑團選手領跑，喜歡跑步的人愈來愈多，而且大部分參賽者的速度都很快。前面的２１公里，我都跑得比較輕松，用平時的速度一直跑，沒有特別加快也沒有放慢，跑過２１公里的時候，正好是平常所需２個半小時左右。從５公里開始出現第一個水站，２０公里後設食物補給站，每２﹒５公里設一個補給站，提供香蕉及贊助商的月餅，感覺提前慶祝了中秋節。這時，跑了兩個多小時的我開始感到饑餓，不過，跑到２２﹒５公里的補給站時，卻沒拿到任何食物，都派光了，只好失望地繼續向前跑去。在２５公里處，我終於拿到一根香蕉，但卻不是官方補給站派的，而是從那些跑團自設的補給站拿到。今年北馬設置了２０個洗手間站點，但面對３萬大軍，顯然不夠。前幾年北馬「尿紅牆」事件成為一時「佳話」，今年仍是問題。到了藍靛廠南路，部分男選手無法忍受，一字排開在路邊綠化帶以及京密引水渠邊上「解決」，雖然不雅觀，相對故宮紅牆，好歹這次是在綠化帶。２７﹒５公里我上了一次洗手間，排隊整整十分鐘，剛好給了我休息的時間，但也因為排隊太久，差點錯過了３０公里的關門時間，一陣急奔好不容易才過去了。
　　２５－３０公里，我開始邊走邊跑，並一邊拉筋，希望最後１０公里可以跑起來，沒想到３０公里後，我完全拿不到補給品，到了３５公里的「撞牆」時刻，別說能量飲料，補給站連水也沒有，我雖然帶了自己的補給能量棒，但是沒有水，也不敢吃。幸好再跑到下一個補給站，終於搶到了一點水，志願者把噴灑站裝水的大水桶拿來倒水給參賽者，有些沒搶到水的參賽者干脆抱著還有一點點水的大水桶仰著頭大口地喝，還有人從地上撿沒有喝完的水瓶，雖然不衛生，但我完全可以理解。

＊心有餘而力不足，咬牙完成全程＊

　　３０公里後，我數度嘗試把速度提起來，完全感受到什麼叫「心有餘而力不足」，腳板也開始疼痛，只能「快走＋慢跑」，這麼長的距離跑下來，發現了身邊一直都是跟我差不多速度的跑者，誰也沒能把誰拋開太遠。不少跑者在衣服後印上了「這是我第一個馬拉松「的字句，讓我感到同道中人的溫暖。接近４０公里，我的腳已經痛得受不了，只能拖著腳步跑，最後３公里的時候，平時３公里在我的眼裡非常輕松，但是跑了快４０公里後，這３公里讓我步步為艱，幾乎是咬著牙才能把腳抬起來。最後１公里，我清楚地看到了鳥巢，遙遙看到終點的紅條，跑道兩旁都是廣告板，終點兩邊都是給參賽者吶喊加油的親屬，跑了５個多小時後，身心處於極度疲累狀態，莫名其妙地眼眶一紅，我差點哭了出來。最後３００米衝刺的時候，差點崩潰的我終於又跑了起來，沖過終點，淨計時５小時４７分鐘，比關門時間早約１５分鐘。
　　剛跑完的時候，我想我下次再也不要跑全程馬拉松了，休息了幾天以後，身體已恢復得差不多，有機會的話我想還會再挑戰。雖然跑馬拉松是這麼的不容易，但很高興我一次都沒想到放棄。
　　這次的北馬仍然存在不少缺點，希望下次再好。記得在開跑前，地鐵上一個老伯伯看見我穿著馬拉松的運動服，先是給我加油，並說：「喜歡運動的人，人生是會不一樣的」。我也這樣相信。

我信了運動教

周六早上十點，我準時出門去健身房游泳

電梯走進一個外國人，穿著一身運動服，果然是去三樓的健身房，踏著開門時間進去

走到世界城門口花了10分鐘左右，下次還可以再提早一點

在門口又碰到一個穿運動服的女生，又感嘆了一下最喜歡做運動的人果然都是身材最好的

泳池除了救生員，一個人都沒有，陽光透過玻璃屋頂照下來

陽光在藍藍的泳池頂閃爍著，天氣好好，自己一個人包場的感覺好好

昨天我跟DQQ說:「我這個星期很忙，做了很多事情。」

如果從上個星期日開始算的話

上個星期日，我跑了一次半馬21公里，跑去故宮，先是跑朝外、朝內、王府井、東單，到長安大街。

星期一休息，覺得大腿有點疼

星期二晩上例行跟香港行家打羽毛球

星期三晚上游泳800米，之後送行去布拉格工作的朋友，吃了一頓廣東菜

星期四晚上游泳800米，之後送行回香港的電視台小花，吃了一頓京菜

星期五外食日本餐，去拿周日比賽的裝備，沒有做有氧運動

DQQ問我:「那你有在工作嗎?」「呀?什麼叫工作，哈哈」

星期六，就是今天，上午游泳1000米，下午去練武術1個半小時

一周三天外食，天天吃雪條，喝了一瓶可樂，減肥太任重道遠

這個星期，每天都有練plank，每天10分鐘

好像去年也沒有這麼努力做運動

我加入了運動教，還沒到走火入魔，希望可以到那境界

本來計劃過，早起跑步，下班游泳，時間上應該問題不大

但是體能跟不上，單做其中一件，就累得不行

很高興的是，感覺這幾天體能有了長足的進步

從游泳感覺自己沒有一開始那麼喘，游泳的距離拉長了，也沒有感到太累

只是跑步的時間變少了很多，讀書的時間也太少了，是我唯一對自己的不滿

怎麼取得平衡呢?還有寫文章，整理照片……

這幾天好想好想好想練出馬甲線

這麼努力的我，相信一定會有回報

看到網上一個台灣大叔，花了一年的時間，把自己大大的肚子(像懷孕似的)練不見了

頭一個月，幾乎完全沒有效果，頭三個月，效果也不明顯

但是後半年，效果卻是一下子進步好多好多

相信一開始頭一個月到三個月的努力，主要是把體能提升上去，後面就會效果出現了

也想把跑步的速度提升上去，認識一下跑得像飛的神人

於是報了個跑步的學習班，健身房的私教課是暫時堅持不下去

太貴了，先等我多賺點錢，

今天一大早起來就聽到五月天第九張專輯的新歌《派對動物》

果然專輯的歌制做出來跟單曲好不一樣

阿信開口第一句let go party party all night 就燃了，吉他的間奏編得好好

不愧是開場序曲，從歌詞上來看，是延續了上一張《第二人生》的主題

阿信和吉他都好驚艷(別人的老公只有一個，我有5個，哈哈哈)

只聽到一首歌，我已經在想這張小九能拿到幾個金曲獎

不過單從這首歌填詞來看的話，雖然詞填得不錯，不過以這樣的詞想問鼎最佳作詞人

好像還欠了不少﹐期待之後更精彩的詞，能夠讓我驚嘆:「怎麼這你也想得出來的…」

明天要去大興跑半馬，冬天後正式參加的比賽

想能跑出更好的成績，希望太陽不要太大，左腳不要痛。

我的2015。運動篇：跑步754公里

今年的「我的2015」寫得比較慢

可能是因為我不想動，不想寫，甚麼都不想做有關

但是甚麼都不做，那不就更無聊了嗎

還是靜下心來，在2015年的最後一天

想一想值得記下來的事情

2015年我一共跑了754公里

相對2014年的275公里，增加了一倍以上

跑步量來說，增加的幅度挺大

雖然還是跑得挺慢的，不過我我也沒想要跑得多快

一直維持這樣的速度也好，快一些當然更好

不過能力所限，循序漸進吧

5月，第一次跑半程馬拉松21公里

腳痛了一個星期，打羽毛球時才發現腳底起了大大的水泡

處理不善，害腳痛了好久

9月，第一次跑全程馬拉松42公里

腳痛了3天，全身都痛，當晚和朋友吃飯

當作是慶祝自己跑完，好高興

第一天全身都痛，腳長時間泡熱水，腫了起來

第二天發現錯了，馬上轉用冰敷，卻好得太快，我想柔弱一點

11月，第一次跑半程越野馬拉松

在北京近郊，漫天大雪，覺得自己跳級了

買了新的衝鋒褲，不想再買新的越野鞋

摔倒好多次，腳痛還好，屁股和手更痛

不過兩天就好了，也是好得太快

除了堅強，我好像甚麼都沒有

不想動其實才是我真正的心情，無論如何也不想動

十二月跑了六天，咕咚有點問題，一次運動日記也沒寫

沒有統計馬拉松跑了多少次，應該是10次以下

咕咚的確挺好用，不停地辦線上馬拉松

還有咕咚跑馬季，讓我開始了線上馬拉松之旅

6、7月有些時候，連續兩個星期長跑，想想也佩服自己

如果不是這樣，我應該很難跑得起來

為了要跑北馬，我也是拚了命地自己訓練

Nike+的訓練計劃太強，只要輸入馬拉松的日期

就有完整的計劃，每天都會透過手機提醒

不過完全沒有跟著做，如果跟著做

說不定可以五個小時內跑完北馬，明年開春後試試

台北馬拉松的關門時間就是五個小時，好高的門檻

只是有時也想，跑不完就跑不完吧，也沒有什麼

去年過完冬天之後，體重又回升了2KG

今年，從5月正式開跑，到7-8月左右，才減下了2KG

可能跟我完全沒有注意吃的方面有關

三分運動，七分靠吃，而我完全沒有不節食，是很難減下來

8月是個轉折點，雖然是輕了下來，但腹部脂肪不少

完全沒有達到我的追求目標

去露營拍照的時候，受了很大的刺激「天，怎麼會這樣?」

加上腳有點痛，開始想不能只是跑步

做起了PLANK，連續完成了2個計劃

堅持了一個多月，感覺成果明顯

做核心訓練既能夠幫助跑步時減少受傷機會

也可以塑身更上一層樓

不過也因為太辛苦，放棄過一個多月才又重新開始

明年必需要好好地堅持下來

曾經好幾天晚上沒吃飯，瘦到自己想要的52KG

不過，一吃晚飯，又重回一點

冬天一到，胖了1公斤

想要瘦一點，等明年春天一到

努力地把52KG長久地保留著

到了能夠脫衣的季節，衣服就有多少穿多少

人魚線馬甲線腹肌都想要

明年，我要養成晨跑的習慣

試一下，早上6點半出門跑半馬

明年的目標是，每個月跑步100KM

今年的運動日記

#運動日記#day1這是2月的第一次跑步，說成這樣，好像1月有跑過似的，其實也沒有，羽毛球倒是有去打的，但每次去之前都要掙扎，這樣不太好，去完後心情確是變得愉快了，跑步也是，飯也多吃了…這好嗎?

#運動日記#day2目前維持一個月跑一次的水平，好吧，從現在開始增加，只要天是藍的就出發跑步好了？嘻嘻？

#運動日記#day3跑步8.01km，用時56分5秒，配速7分0秒，494.29大卡。#咕咚#早上跑比晚上慢了，為什麼呢???

#運動日記#day4跑步6.10km，用時40分25秒，配速6分37秒，375.09大卡。#咕咚#沒記錯是三月的第二次，周末想跑步但有霧霾，周日晚霧霾才消散，周二終於抽空跑步了，回去寫稿~

#運動日記#day5跑步6.00km，用時41分26秒，配速6分54秒，349.61大卡。#咕咚#昨天工作太拚了，今天無論如何抽空運動下

#運動日記#day6跑步6.43km，用時42分33秒，配速6分37秒，382.52大卡。#咕咚#

#運動日記#day7跑步3.61km，用時24分36秒，配速6分48秒，177.82大卡。#咕咚#晚了起床只能跑這麼多了

#運動日記#day8跑步7.88km，用時55分38秒，配速7分3秒，460.19大卡。#咕咚#

#運動日記#day9跑步5.45km，用時38分27秒，配速7分3秒，318.83大卡。#咕咚#我今年的目標是要跑100天。

#運動日記#day10終於進雙位數，明起晨跑吧。跑步6.75km，用時51分35秒，配速7分38秒，394.33大卡。

#運動日記#day11跑步7.00km，用時43分30秒，配速6分12秒，411.48大卡。#咕咚#晚上空氣好忍不住出來跑步，明天要正式開始晨跑!

#運動日記#day12跑步3.46km，用時28分22秒，配速8分12秒，200.01大卡。#咕咚#跑得太少，顧著拍花了??

#運動日記#day13跑步5.40km，用時36分11秒，配速6分42秒，316.10大卡。#咕咚#真正好減肥，好像每次運動要消耗500卡左右呢

#運動日記#day14跑步5.31km，用時41分6秒，配速7分44秒，309.07大卡。#咕咚#五月天的第一次跑步，也是第一次在有坡度的地方跑步，跑的速度還可以

#運動日記#day15跑步6.77km，用時50分47秒，配速7分29秒，393.81大卡。#咕咚#

#運動日記#day16跑步10.03km，用時1小時7分，配速6分44秒，588.11大卡。#咕咚#好久沒一口氣跑十公了~

#運動日記#day17跑步6.04km，用時37分31秒，配速6分12秒，354.94大卡。#咕咚#目標以後都是跑6km以上。

#運動日記#day18跑步5.28km，用時34分31秒，配速6分31秒，310.50大卡。#咕咚#剛說完要跑六公裡以上，馬上第二次只跑了5.5km??一出門看了篇文章，有關跑步程度測試，全力跑五公裡看看最快能跑多少時間結果還差不多

#運動日記#day19跑步10.07km，用時1小時5分，配速6分32秒，590.33大卡。#咕咚#早上起不來，天氣很好但沒跑步，晚上補回，買了新耳機希望是跑快點，為什麼我把音樂全部換成重搖滾，只是比上次跑快了2分鐘，誰來教我怎樣跑快點?

#運動日記#day20跑步6.05km，用時38分36秒，配速6分22秒，355.23大卡。#咕咚#涼快的晚上跑六公裡感覺輕鬆了起來怎麼隔著鞋子我也看出我兩隻腳是不一樣的呢?不知不覺跑進20日了

#運動日記#day21跑步6.13km，用時44分56秒，配速7分19秒，357.57大卡。#咕咚#周末出門，趕著今晚跑一次。昨天六公裡很輕鬆，今天六公裡很累，好像吃錯東西了。

#運動日記#day22跑步10.20km，用時1小時9分，配速6分49秒，597.27大卡。#咕咚#一邊跑一邊覺得好睏好睏~跑步中也快睡著這也不簡單了，希望能練成邊跑邊睡的本領!

#運動日記#day23跑步10.30km，用時1小時8分，配速6分39秒，603.44大卡。#咕咚#昨天睡了一整天，今天精神很好，最近跑步的時候都想到村上春樹了~

#運動日記#day24跑步21.21km，用時2小時33分，配速7分15秒，1239.00大卡。#咕咚#第一次跑半馬，速度還可以，只是累得要死~

#運動日記#day25跑步5.75km，用時39分42秒，配速6分54秒，336.57大卡。#咕咚#第一次去朝陽公園跑步，又晴又雨淋成

#運動日記#day26跑步10.76km，用時1小時11分，配速6分38秒，630.81大卡。#咕咚#好久沒去工體，腳底水泡終好了，感覺很久沒跑了，忽然10k變輕鬆了

#運動日記#day27跑步4.34km，用時29分16秒，配速6分44秒，254.51大卡。#咕咚#昨晚跑完今晚又跑，以為自己跑得快其實挺慢的，果然有點累了

#運動日記#day28跑步21.48km，用時2小時37分，配速7分20秒，1254.11大卡。#咕咚#最後二公裡下大雨，應該是我跑最快的二公裡吧

#運動日記#day29跑步6.00km，用時39分22秒，配速6分33秒，352.07大卡。#咕咚#好早好早~

#運動日記#day30跑步21.21km，用時2小時35分，配速7分19秒，1237.23大卡。#咕咚#曬乾了，七點開始跑也要曬乾，下次如果不是六點跑就不要跑到那麼遠，拍到最漂亮的角樓，還上了景山，天氣好心情好現在是逼著我一個星期跑一次半馬的節奏啊

#運動日記#day31跑步6.20km，用時42分6秒，配速6分47秒，363.30大卡。#咕咚#

#運動日記#day32跑步10.16km，用時1小時11分，配速6分59秒，594.45大卡。#咕咚#這幾天北京不是霧霾就是下雨，早上都沒心情跑步，晚上看空氣好了點想出門，接二連三都是換好衣服出門就下雨了?終於跑成了

#運動日記#day33跑步4.96km，用時31分44秒，配速6分24秒，291.28大卡。#咕咚#回家腐敗地吃喝玩樂後早起晨跑!

#運動日記#day34跑步10.20km，用時1小時9分，配速6分48秒，597.16大卡。早上pm2.5近200，一早醒來復又睡去，好不容易晚上有微風，降至100，吹著很舒服，跑跑跑只感受急促的呼吸和腳步，甚麼也拋到腦後。自以為跑得很快，結果很慢。

#運動日記#day35跑步5.01km，用時34分28秒，配速6分52秒，293.47大卡。#咕咚#左小腿有點疼，拖著腳步跑完，明明就是跑得慢，可是有了明正言順的原因，加上比想像中快一點，還是覺得很高興

#運動日記#跑步6.17km，用時45分46秒，配速7分25秒，359.79大卡。#咕咚#小腿還是有點疼，慢點就慢點，不管，我要跑到不疼為止。

#運動日記#day37跑步6.27km，用時41分35秒，配速6分37秒，367.91大卡。#咕咚#小腿繼續疼，拉筋自己覺得做得挺足的，到底為什麼?自北京藍後連續快三星期沒有看見美美的藍天，霧霾橫行，早上空氣差，晚上好一點。

#運動日記#day38跑步5.00km，用時35分54秒，配速7分10秒，291.99大卡。#咕咚#大晴天!

#運動日記#day39跑步10.62km，用時1小時11分，配速6分42秒，622.62大卡。#咕咚#做了兩天深蹲，小小意思幾十下，小腿終於不疼了，買了壓力襪試穿，感覺不錯。

#運動日記#day40難得潮濕的北京，汗如雨下，讓我維持著跑一圈走幾步的速度，跑3個圈就不想跑了，還是慢慢跑了下去，「堅持」就是很不願意做一件事情的時候，努力做下去，10km以為自己跑了75+mins原來還好沒有超過70mins

#運動日記#day41熱熱熱、潮潮潮

#運動日記#day42跑步10.3km，用時1小時7分，配速6'32「，606.20大卡。#咕咚#騎車、跑步，我要瘦!

#運動日記#day43汗如雨下，很不想動，跑一段歇一段，三伏天的魔咒?還是堅持跑完了

#運動日記#day44空氣有點糟，踏在我的警戒線的150左右，但還是出門跑步，不知明後天會不會更糟。七月還有兩天，很高興終於完成100公裡的目標。三伏天的鬼天氣，又悶又熱，每次奔跑都是對意志力的考驗這幾個月，體重沒有明顯下降，得出一個結論，是基數太小

#運動日記#day45本來準備跑21k逛街逛晚了縮到10k最終變成6k特地買了新鞋子，newbalance的VAZEE，終於發現mizuno真的不適合我，難怪各種腳痛?沒有在店員的遊說下買螢光黃色而買了百搭黑色，可以搭上班的裙子，我的定力不錯

#運動日記#day46平時不強求跑快的我，雖然有時會不滿意自己跑得慢，但真的不強求跑快，一是怕腳痛，二是怕腿粗，三是實在跑不快，今天好像真的跑得快了點，難道是因為新鞋子，哈，七點多雨後的彩虹東三環好美啊

#運動日記#day47終於明白七月為何像有鬼在床上拉著我似的起不來原來是因為沒有藍天，morning!

#運動日記#day48換好衣服準備跑上10k卻肚子一直不舒服，隨便繞了兩圈，回去的時候還下大雨??感覺掌握了把自己拍得瘦一點的技巧

#運動日記#day49晚睡只能晚起=(

#運動日記#day50#白天不懂夜的嗨#以跑步對抗爬山兩天後的渾身痠痛??腿還在抖

#運動日記#day51#我的跑鞋#做了大半天拉筋，終於腳痛紓緩了很多，跑了很久沒跑的10k。體重也終於減下去年冬天增加的2kg不過??剛剛過了立秋，很快天氣又會變冷??希望我不會又拚命吃??

#運動日記#day52最困難的事情，叫做堅持!

#運動日記#day53#我是型動派#在中午發生三裡屯的砍人事件之後，現在晚上跑步最怕的事是莫名其妙被一個變態砍幾刀之後死掉繼續，今晚真的很累，堅持不容易~

#運動日記#day54每天跑真的不容易，八月，兩個連續五天，這麼難的事我也做到了，給自己讚!

#運動日記#day55本來想一早六點起來跑步，卻睡到八點多，覺得太熱，吃了早餐又睡回籠覺到一點，才爬起來玩玩手機，跑起來比上次好一點點，我覺得可以了

#運動日記#day55#就愛跑，愛就跑#好幾天吃吃喝喝玩玩??5公裡跑，20公裡騎車，七夕讓跑步陪我過節

#運動日記#day56#我的健身日志#有夠慢的，不過?算了

#運動日記#day57夏天的尾巴早上已經有點涼快，加上閱兵藍更覺得舒服，不知為何還跑得這麼慢??8月已經跑了100公裡，為了不在北馬的時候跑到斷氣，還要繼續努力跑。竟然看到一場傳統婚禮，北京還流行傳統的嫁娶，滿大街吹著嗩吶，真喜慶，新郎看起來很高興啊

#運動日記#day58生病幾天，休息幾天不動，感覺快好了出來跑步排汗。八月買第二對跑鞋，美亞買的連運費也比實體店便宜多了，skechersgorun系列，比newbalance的vanz還輕軟軟的顏色真鮮豔，給了兩款鞋帶，沒拿定主意要綁哪種顏色的

#運動日記#day59630左右的配速@@

#運動日記#day60#我的健身日志#陰天趕緊跑一下

#運動日記#day61#我的健身日志#下了兩天雨，半馬也沒跑，閱兵讓人步也沒法好好跑了。九月要好好努力!

#運動日記#day62早睡早起空氣好心情好，好久沒晨跑啦!

#運動日記#day63日壇裡有一個長鬍鬚的老公公天天跑步，如果不是去得太晚一般都能碰見，一年多來終於鼓起勇氣給他打招呼，原來他會熱情揮手回應。夏天還是慢慢地走了，喜歡樹影婆娑的感覺，早安。

#運動日記#day64跑步21km，用時2小時39分，配速7'36，1219大卡。第一次跑到故宮的西南和東南角樓，沿著故宮護城河跑了一圈，晚上這條路是完全屬於北京人的，好安靜!北馬前的最後長距離鍛鍊，這周要好好休養一下，加油

#運動日記#day65北馬跑步42.9km，用時5小時50分，配速8'9」，2492.12大卡。

#運動日記#day66北馬後第五天，所謂的排酸跑，對我來說沒有意義，我竟然在北馬後的第三天，腳完全不疼了，第一次跑完全馬竟然恢復得比第一次跑完半馬還快，想當個弱女子的機會也沒有，只能繼續當個女漢子

#運動日記#day67好久沒去工體，今晚有表演，但我去得晚，9點後一半人離場，已可進場跑步，實際上十點表演才結束，人仍然多，看來去工體最好還是早上，決定以後多去工體，跑道上跑步比較不會腳痛，天氣開始冷了。

#運動日記#HI，好久不見重霧霾，在家做了一晚瑜珈，加強大腿肌肉訓練，記得以前坐在地上不用手站起來這個動作做得很吃力，現在變得很輕鬆了~

#運動日記#Day69#健身日志#跑點小坡道的路，116km，九月就這樣結束了。

#運動日記#day70#白天不懂夜的嗨#跑步這麼久，配速終於跑進6分鐘內太興奮了

#運動日記#day71好冷好冷好冷，是8級風了吧?

本來想晚上跑步，累得不想動，下午騎單車去開例會，陽光正好，秋日一點也不刺眼，有點霧霾，騎車其實不太好，但我貪戀這舒服的溫度後來還是覺得騎車好，長安街又封了，打車最少遲到半小時，只是風阻太大，騎車比平時吃力多，騎得膝蓋發軟，回家看到很美的夕陽，衣服穿得太單薄，覺得自己生病了。

#運動日記#day73帶上媽媽陪我去日壇跑步，爬了幾天山回來都覺得自己不會跑步了。

最近想多吃點東西，需要長肉的地方長點肉，再多做運動，減掉想減的部位，可事實太冷了不想動，會不會，只長肉不減肉

#運動日記#day74:天氣變冷了，超緊在太陽下山前跑步去。

#運動日記#day75葉子黃了

#運動日記#Day76天氣冷了好多，下雪之後根本不想出門，更不要說運動，看著空氣好，反省了一下，看到去跑鳥巢半馬的小伙伴的圖片，想到去年十一月完全沒跑過半次，還是硬著頭皮出門吧，跑起來比想像中舒服，沒想像中那麼冷，加油，今年目標是跑100天，現在欠25天。

#運動日記#day77聽了個快遞電話，咕咚就停止計算了??還是悅跑可靠，霾一走，趕緊跑一下冬天不能停!

#運動日記#day78第一次跑越野，就遇上大雪，我真的好好運呀。難度真不是一般大，穿上不防滑的公路跑鞋，在雪地裡摔倒幾十次，最後還是完成了，雖然是慢成渣的速度，跑了4個多小時，但還是好感動~

#運動日記#day79風起，冷冷冷，跑步真心不容易。看到不少人在撿銀杏果子，我也撿了幾個，撕開一個，汁是甜甜的。跑完越野半馬全身痛，兩天拉筋又好了，好得有點快，我就是柔弱不起來啊。

#運動日記#day80柔軟的胖子也好，到底還是柔軟的。霧霾天，在家看書看電影做運動。為了紀念一字馬快做到也拍照的時候，沒想到會停滯這麼久，也沒想到腰腹運動會愈做愈胖，只因冬天吃太多？失望，繼續努力

第一次滑雪

在北京第三年過冬，第一次去了滑雪。

今年聖誕節祇有3天假期，掙扎了很久，聖誕節該怎麼過呢？一開始想去長沙玩，後來又想去泰山。選到平安夜還沒有選好去哪兒，最後還是決定留在北京滑雪。

第一年來到北京的時候，已經想去滑雪，但頭兩年也沒有真的下雪，不想玩人造雪，也沒有朋友約我，我沒有約朋友的動力，就拖了下來。

現在去滑雪感覺，比前兩年方便多了。現在微信預約好套票，用微信付錢就可以。很好的朋友負責預約，我負責去就好。

早上8點半，來到三元橋，這裡有專車直達密雲的南山滑雪場。

感覺聖誕節去玩雪，好開心。

如果，空氣好些的話肯定會更開心。

一出門，就聞到濃濃的煤渣子味道，霧霾還是很重很重，400多，快爆表了，抱著一線希望，郊外不會有很重的霧霾。

8點半上車，9點半左右就到了南山滑雪場，大概一個小時的車程。

進了滑雪場，就看到不少找學員的教練。我們先租雪服和櫃子，準備放好東西才找教練。在放東西的時候還是被一個女教練遊說成功，接受她安排的教練，教練一來，哇，是個帥哥！

租鞋、換衣服、租雪具，等到出室外雪地，差不多10點半。

朋友在前一天已經提醒我，因為我是第一次滑雪，還是找個教練比較安全。果然，把整套用具穿在身上，已經夠我頭昏腦花。

教練一般都會教些什麼內容呢？首先是熱身，介紹雪板的鋒利和危險，接著教正確摔倒姿勢，怎麼向前滑動，減速和停下，然後就開始實地練習。

在雪場門口的小坡練了兩次，就坐電梯到大雪坡上練習。

因為朋友前幾年來玩過一次的關係，她基本上已經會滑雪，不過怕忘了，所以才一起找教練。教練基本上，全程都在照顧著我，朋友上的雪坡，滑得飛快，根本不用教練照顧。而我呢？突然覺得自己變笨了，怎麼也滑得不好，明明我就是個運動健兒啊……難道我理解錯運動健兒的意思嗎？

有教練在的時候，時間過得飛快，很快教練教完兩個小時，12點半就走了，感覺教練算是盡责。

在滑雪場的咖啡店吃過漢堡和薯條套餐後，又再出去滑雪。感覺，下午好像比上午要冷，而且下午的霧霾比上午更嚴重，看著灰濛濛的天，看著被霧霾，擋著的小木屋，還是滑雪吧，雖然密雲的pm2.5肯定爆表。

都說滑雪容易摔跤，我只摔了一次，不是在滑的時候，而是坐電梯的時候，感覺我很怕死，一點都不敢滑的很快。

今天的霧霾又刷新了我的世界觀，眼前朦朦朧朧，太陽沒有了光，直視一點都不覺得刺眼，這已經不算是新鮮事，但既不是陰天，又不是雲，而是越來越濃的霧霾把太陽慢慢慢慢的遮掉，還是第一次看見。太陽和月亮在下午同時出現，本來很容易分辨兩者，但是今天，太陽和月亮的光亮竟然差不多，感覺距離世界末日，真的是不遠了。

差不多4点，終於覺得玩夠了，換衣服，退所有的用具，退卡，退錢，又花的差不多半個小時。

坐車回到三元橋，吃過聖誕大餐，如果沒有霧霾，2015年的聖誕節過得圓滿。

支出

1、場租和雪具 185元

2、三元橋來回雪場車費 45元

3、雪服 40元

4、雪鏡 25元

5、教練2小時 220元

6、午餐 65元

7、locker 10元

合共590元

冬日跑步

冬天跑步的感覺，除了冷之外，還是挺舒服的。早上起床跑步。起得晚了，快9點才起來，差不多十點左右出的門。

因為有點趕，就沒有吃東西，喝點運動飲料之後，直接出門。

現在跑步對我來說，已經不是一件很痛苦的事情。除了身體健康，用跑步來排遣一些負面的情緒。跑步的時候，我會整理一下自己的思路，想一下當天計劃，跟自己對話。

跑步也不像以前。只感覺到氣喘。跑步對我來說越來越輕鬆，可以開始一邊跑步一邊想事情。當然，這是一個漫長的過程。我花了一年多時間，才慢慢覺得這是一件比較輕松的事情。

今天繼續跑在日壇公園。之前有想過去別的地方跑。但是，我越來越喜歡日壇的樹木和花花草草。還是等夏天再考慮去別的地方跑步吧。

跑了兩公里之後，開始覺得餓。喝了一點運動飲料，果然還是不夠！「再過半個小時，很快就可以有東西吃了。」這樣安撫自己的胃之後︳果然就不覺得餓了。

很少感到餓的，平常都只有吃得太飽。不餓一下，都忘了這感覺。

說到餓，我就想起，只有在小學的時候，才經常感到肚子餓。可能那時候在長高，經常還有一整節課，就餓得只想到吃，完全不能專心上課，腦中只想著要趕緊回家吃飯。

突然想到去年剛開始跑步的時候，除了感覺到氣喘很辛苦之外。還會感到腰側的肥肉在顫動。真是不堪回想。

冬天的日壇，跑步的人變得很少。只是有兩三個人在跟我一樣在跑步，散步的人也不多，路變得很寬闊。如果不是霧霾，維持一周跑步2到3次的計劃，那多好啊，不過，現在霧霾又已經來了。

第一次用語音寫blog，感覺不錯，也只有用語音寫，才能寫這麼一大段，很適合用來記流水賬，寫流水賬游記不用擔心了。

我的文筆會變口語化嗎？還是我的說話會變得有文采呢？

第一次越野賽

第一次跑越野馬拉松便跑21km，好像挺勇敢
沒事幹嘛跳級選10km，不循序漸進?
實際上真的是手殘之過
跑之前真的有點後悔了
會下雪呢，而且是暴雪…

去取裝備的時候，發裝備的人還誇我厲害
可能看我不太像會跑步的樣子?
聽到這種話，才發現真的是大事不妙
真的很高難度別人才會這樣說吧?
想起之前看過公認很能跑步的藝人陳意涵
她跑越野賽也沒能完成
愈發感覺緊張緊張緊張……
擔心越野跑的賽道環境太困難
擔心是小型比賽，工作人員不多，我認不得路
畢竟連北馬的工作人員都這樣了
還奢求小型比賽的工作人員素質有多高?
按指示download了一個叫「戶外助手」的APP
下載了一份離線地圖，可以導航，心裡才定一點
希望手機不會被凍得直接掛掉

10點開跑，6點多起牀，預計是7點左右出門
磨蹭了15分鐘，7:15左右出門
天還沒有完全亮，出間看到雪果然下起來
去到地鐵站才想起忘了帶腰包(裡面放飲料和能量棒，不能不帶)
折返回家拿，再到地鐵站已7點30分左右
想了一會要不要打車，又話下雪路況太難捉摸
還是坐地鐵，一號線從國貿坐到西邊的終點站蘋果園
(後來發現雪太大長安街要封路剷雪)
之前從來沒有去過這麼西邊的地方
8點30分左右到蘋果園，8點50左右轉上公交車
9:10分左右就到達比賽地點黑石頭村
比預計中要快一點點

順利地簽到存包後，還有不少時間
一個人到附近的小巷裡遛了一下
的確是有宣傳裡小古村落的feel，加上下雪
唯一的感覺是冷冷冷
根據冬天跑步的著裝指引，我只穿了三件衣服
一件裡面薄薄的長袖打底，易干透氣的
是媽媽買給我的地攤便宜貨
外面穿防水防風的衝鋒衣，淘寶特價的時候買的
所謂的法國牌子PELLIOT，當然是中國製造，不到400元
衝鋒衣裡面搭抓絨衣，挺厚的一件
加上既可當圍脖又可當頭巾的魔術巾
雖然超過零下10度，上半身剛好夠暖和了
下半身新買的衝鋒褲，防風防水，不厚，有點涼但還好

最不好的是鞋子，穿著普通公路跑的跑鞋
下雪除了滿天的雪花很漂亮，隨之而來的必定是濕滑的路面
這跟下雨的道理是一樣的，不過下雪的路面會更滑更危險
越野跑鞋除了樣子太醜讓我買不下手之外
價格貴且不會分辯質量也是一大原因
曾看過朋友在網上晒出新買$2000+的越野鞋
一堆朋友在下面留言:這牌子的鞋不怎麼防滑，真是好朋友呀

不過再怎麼不防滑的越野鞋，還是比公路跑鞋好
還沒開始做熱身，我的鞋子已經進雪濕了
不到5分鐘，開始感到腳尖冰凍到刺痛，慢慢地失去部分感覺
去年大雪中在東京玩也是這感覺，還以為肌肉會壞死
可能是看太多小說了，不過這感覺真的不好受
開始做熱身以後，腳也暖和了一點，痛減輕了些
在大會安排的教練帶領下，配合強勁的音樂跳了幾下
主持人說:「記得安全第一，美景第二、比賽第三」
教練和大家一起倒數10下後出發

頭1公里是馬路，路上有厚厚的雪
我很慢很慢地跑，落到了後頭
一開始的時候，我會閃躲路上的黑黑的水漬
雪下到地上，被人踩得多了會變成黑色的冰，很滑
如果路本來是有坑的，就會變水+冰的水坑
在這麼時候下著雪踩下去那感覺可想而知
剛開始會想腳會不會濕的問題
跑了一小段路開始有點熱，就沒有管
雖然是下著雪，有風，爬坡之後覺得發熱
腳尖還是有點僵硬，但刺痛的感覺沒了
摘下了帽子和護耳，換上頭巾

一開始進山路窄，大家都擠在一起
只能一個一個跟著走，我的後面是一個人挺好的女生
我們聊了幾句，走了一小段，下第一個坡
大家都很緊張，提議手拉著手一起下
這樣其實會比較慢，也不會比較安全
不過感覺挺好的，陌生人之間互相照顧
接著就再沒有這樣子
一開始我努力地跟上大夥的速度，走了兩三公里
然後就放棄了，自己走吧
難得在大雪天氣來到比市區更大雪的郊外
想好好地看一下風景，讓後面的人先走，拿出手機拍照
本來就已經很慢，後面也沒有幾個人
拍了幾張照，路上只剩下自己一個人

在雪地裡，只有自己一個人，雪漫山遍野地下
終於看到從小到大都沒見過真正的冰天雪地
先不用去東北了，北京暫時滿足了我看雪的願望
南方生長的孩子覺得很震撼，冰雪的世界呀
雪花掛在樹上不同的形狀很美
跑在山路裡的時候，經常低頭躱避樹枝，也經常直接撞到樹枝上
也有直接迎面撞到的時候，很痛
雖帶著眼鏡，雪花，或者是碎冰還是會飛進眼睛裡
幸好是很小的碎冰，微感刺痛也沒甚麼事
慢慢地掌握了雪中跑步的小技巧，不能跑在路中間
要踏在旁邊沒有被人踏過的白雪上

跑到防火道的時候，視野好開闊
眼前，只有一片白茫茫
天地之地好像只剩下了自己
雖然滿滿的心事，好像沒有甚麼是放不開的
在飄揚大雪之中，地上也是鋪滿了雪
放開腳步向前奔跑感覺真好
但不敢停下來，怕掉落太後面
一直跑跑跑，終於在爬坡的時候
大概6、7公里，追上了前面的人
不過，大家的步伐不一致，又在彎彎曲曲的山路裡
很快就甩掉別人，在可以看見的範圍
只看見自己一個

這次的志願者給我的感覺很好很可愛
路標的布置很清晰，一些路口有志願者守著
指示參賽者應該要往哪個方向跑
完全沒有發生我擔心會迷路的事情
除了有禮貌，還會不斷地給我加油打氣
走到特別斜的斜坡，還會扶我下去
真心不容易呀，跑起來的時候感覺挺暖
但在原地不動那種冷法，可是會冷死人
更難得的是，真的有補給
我本來對補給是沒甚麼希望了
畢竟在山上，我又跑那麼慢
還以為補給會像跑北馬那樣，早被人拿光了
但並沒有，10公里的時候吃到了香蕉
在15公里的時候還喝到了熱湯
是熱騰騰的蛋花湯，還可以選紅糖姜湯
又吃了一根香蕉再往前跑
志願者都是很有經驗的越野跑人士
不過，可不可以不要在別人滑得要死的時候說:
「這條路不陡呀，我都上上下下好多次了」
..........

這次的越野跑累積爬升了1000米左右
不停地上下坡，下坡比上坡要難很多
上坡基本上專注地走就好了
但下坡雖然很專注，還是會不停地摔跤滑倒
幸好的是重心一直放很低
就算摔倒，也不會痛得走不了
前面在比較斜的路很專注地走，滑倒的次數不多
愈走到後面，可能體力消耗得多
雖然路沒有前面的陡，但是滑倒的次數更多
摔到後面，已經數不清自己摔了多少跤
最糟糕的是，15公里後有一段下坡
摔倒後站起來，沒走幾步又摔倒，摔得更重
摔了好幾次後，停下來，喝點寶礦力
定一定神，才繼續走，終於沒再摔跤
只是比賽號碼布還是摔不見了

在途中遇到一對上了年紀的老夫妻
起碼五十歲以上，穿的衣服也不多
一起來比賽，好厲害
下坡老婆走得比較慢，老公會在旁扶一下
一走到防火道，老婆就說:「你跑你的吧。」
老公明顯是跑得比較快的那個
老公說:「我怎麼跑我的，前面還有山路要上下坡呢。」
誇讚了他倆一下，我就把他們甩到後頭
以為甩得挺遠，沒想到，我跑完沒多久他們也到終點了哈哈

最終，2點半左右終於完成了賽事
21公里半馬，第一次跑遇上暴雪
4個半小時，慢成渣的速度
還是跑完了

4個半小時全程風雪中鞋子都是濕透
賽後
換了一雙袜子，很快又濕了
因為鞋是濕的…坐了一個多小時的車終於回到家
全身上下都痛，手、屁股和腳
屁股是摔痛的，腳感覺凍傷了，腳趾麻痺
手沒想到也很痛，看來自己是用很大力抓樹枝
用姜水泡了腳，之後在浴缸泡澡
才感覺自己又重新活了過來