已經努力地開始做運動了
也努力地記一下運動的軌跡吧
2014年遺憾地沒有跑完半馬北京馬拉松
北京的空氣實在是太差勁了
不過沒有關係，2015年還可以再跑
今年共跑了275公里，加上沒記錄的也不超過300公里
有時候沒帶電話，基本都記錄了
5月開始寫運動日記
記錄的方法是過一天算一天
不是跑一天算一天
所以數字看起來還挺大的
新一年要換一個更有效率的記錄方式
跑步後，明顯覺得體型好看一點了
不過體重自從減掉去年底增加的部份後
就沒有再往下掉了，怎麼會這樣呢?
其實體重不體重的雖然在意
也不是最重要的事情，最重要的是體態
相同重量的肌肉和脂肪
肌肉體積比脂肪的體積相差約五倍
說到底，美麗的衣服必須要有好身材才會好看
這個道理我很早之前已經懂了
除了跑步之外，做得最多的運動是騎單車車和打羽毛球
打羽毛球約的是一週一次
但是也很不少日子是打不成的
運動日記2014
#運動日記#Day 1
好像沒有紀錄便沒有做過似的，我決定同時寫運動日記。今天的運動是騎單車，約騎了三個小時。原來騎單車比走路熱量消耗得慢一點。
#運動日記#Day 2
第一次騎這麼久的單車，為騎行旅遊準備！
#運動日記#Day 12
因為回香港而停止做運動總結4月。
#運動日記#Day 17
下雨天的北京突然變得超冷，只剩11度，本來想週末騎單車去郊區，看見灰灰的天就打消了念頭。幸好沒去，房山區下雪了。騎著單車去了中山公園看花。雨中騎車超冷，是日行走8公里。
換了個新運動app，看看哪個好用」我用#咕咚運動+#完成騎行5.62公里,用時34分鐘,速度9.67公里/小時,155.2大卡。
#運動日記#Day 23
今天踏了半天自行車，分2次記錄，這是第2次，看起來卡路里消耗得不多，差不多一小時才200卡，但剛看了一條片，運動後一天的熱量消耗會比運動時消耗多幾倍，所以不能光看數字。
#運動日記#Day 26
跑完步 ，第一次跑了十公里，給自己點讚。
#運動日記#
打個卡，說明我踩了30公里的單車來到通州，順道買了超便宜的櫻桃和半個大西瓜，西瓜才13元，等會踩30公里的單車回去，回家不要吃太多。
#運動日記#Day 30
本想早起去跑步，但起來看見霧霾，放棄了，下午颳風，很快看見藍天，決定踩單車去，60公里對我來說是個紀錄，上次50公里我覺得還好，不太累，這次卻差點腳痛回不到家，4－5級風的阻力超乎我的想像！
#運動日記#Day 35
不知不覺有秩序地運動超過1個月，剛開始不太固定，後來漸漸習慣下來，一、三、五跑30分鐘或以上，其餘日子暫時看著辦。今早一外國人陪著我跑了兩圈日壇公園，不停歇3公里，沒有他的鼓勵恐怕我還做不到，為跑馬拉松努力！
#運動日記#Day 40
今天是6月4日，繼續跑步，繼續追逐自己的背影，追逐心中的夢。
#運動日記#Day 44
今早起來8點多，不算很晚，打開電腦還信用卡的錢，順利看看自己的財務，還可以，去一次旅行沒問題，9點半換衣服跑步去，有點晚了，太陽升得很高，結果跑了一圈放棄了，不想中暑，還是要早點出門才行。
#運動日記#Day 47
覺得不太舒服而暫停做運動的一天，只是簡單的動動手腳，晚飯後外出散步，吃菜吃得太多會不會長胖的呀?我下很少油的…其實我比較想去跑步
#運動日記#Day 171
北京已經冷得不能穿短袖了，跑完步回家好冷呀……
#運動日記#Day 185
天冷了，晚上穿上外套，一出門嗅到一股熟悉的泥土+銷煙味，pm2.5又超過了150，不是明天還是藍天嗎？
5月至7月
8月至9月
10月至12月
一目了然地看了自己跑步的記錄
還是要用同一個APP記錄才方便呀
NIKE+的訓練方案很好
但是距離總是算錯
咕咚距離較準確，也能認識同道中人
5月至10月都是跑得比較多的日子
那時候，盡量隔天去跑
一週最好能跑上3次
感覺是我這一生人中跑步最多的一個夏天了
跑的時候，感覺沒有很舒服
跑完以後會好一點
跑步真是一個訓練意志的活動
真的，不跑的原因有千千萬萬
但跑的原因只有一個：就是我要去跑步
「如果我現在不跑，我就不會跑了」
很多晚上，我都這樣告訴自己後出門
跑步的時候，只是偶爾會覺得:
「這樣跑起來真舒服~」
大部份開始跑的時候，都是只能用力地喘氣
跑了一公里以上慢慢地覺得還可以跑得更多
我會給自己訂一個目標
跑日壇的話就跑三圈，1﹒5公里一圈，約5公里
跑工體的話就跑六圈，800米一圈，也是約5公里
日壇是石屎路，並不平整，感覺是路跑
工體是跑道，跑起來腳會比較舒服
但日壇更漂亮，有很多樹，空氣更好
很難比較哪個地方更好跑一些
兩個地方都挺喜歡去
也會根據情況調整跑的圈數
現在的BMI是19﹒5，正常
跟偏瘦有一點距離
即使是為了只減掉身上部份的肉
也要努力地做有氧運動
無氧運動是輔助，不過不可不做
新一年的目標:
穿上最貼身最顯身材的衣服也不覺得自己胖
夏天能夠自信地穿上比堅尼!
沒有留言 :
張貼留言