可能是因為我不想動，不想寫，甚麼都不想做有關
但是甚麼都不做，那不就更無聊了嗎
還是靜下心來，在2015年的最後一天
想一想值得記下來的事情
2015年我一共跑了754公里
相對2014年的275公里，增加了一倍以上
跑步量來說，增加的幅度挺大
雖然還是跑得挺慢的，不過我我也沒想要跑得多快
一直維持這樣的速度也好，快一些當然更好
不過能力所限，循序漸進吧
5月，第一次跑半程馬拉松21公里
腳痛了一個星期，打羽毛球時才發現腳底起了大大的水泡
處理不善，害腳痛了好久
9月，第一次跑全程馬拉松42公里
腳痛了3天，全身都痛，當晚和朋友吃飯
當作是慶祝自己跑完，好高興
第一天全身都痛，腳長時間泡熱水，腫了起來
第二天發現錯了，馬上轉用冰敷，卻好得太快，我想柔弱一點
11月，第一次跑半程越野馬拉松
在北京近郊，漫天大雪，覺得自己跳級了
買了新的衝鋒褲，不想再買新的越野鞋
摔倒好多次，腳痛還好，屁股和手更痛
不過兩天就好了，也是好得太快
除了堅強，我好像甚麼都沒有
不想動其實才是我真正的心情，無論如何也不想動
十二月跑了六天，咕咚有點問題，一次運動日記也沒寫
沒有統計馬拉松跑了多少次，應該是10次以下
咕咚的確挺好用，不停地辦線上馬拉松
還有咕咚跑馬季，讓我開始了線上馬拉松之旅
6、7月有些時候，連續兩個星期長跑，想想也佩服自己
如果不是這樣，我應該很難跑得起來
為了要跑北馬，我也是拚了命地自己訓練
Nike+的訓練計劃太強，只要輸入馬拉松的日期
就有完整的計劃，每天都會透過手機提醒
不過完全沒有跟著做，如果跟著做
說不定可以五個小時內跑完北馬，明年開春後試試
台北馬拉松的關門時間就是五個小時，好高的門檻
只是有時也想，跑不完就跑不完吧，也沒有什麼
去年過完冬天之後，體重又回升了2KG
今年，從5月正式開跑，到7-8月左右，才減下了2KG
可能跟我完全沒有注意吃的方面有關
三分運動，七分靠吃，而我完全沒有不節食，是很難減下來
8月是個轉折點，雖然是輕了下來，但腹部脂肪不少
完全沒有達到我的追求目標
去露營拍照的時候，受了很大的刺激「天，怎麼會這樣?」
加上腳有點痛，開始想不能只是跑步
做起了PLANK，連續完成了2個計劃
堅持了一個多月，感覺成果明顯
做核心訓練既能夠幫助跑步時減少受傷機會
也可以塑身更上一層樓
不過也因為太辛苦，放棄過一個多月才又重新開始
明年必需要好好地堅持下來
曾經好幾天晚上沒吃飯，瘦到自己想要的52KG
不過，一吃晚飯，又重回一點
冬天一到，胖了1公斤
想要瘦一點，等明年春天一到
努力地把52KG長久地保留著
到了能夠脫衣的季節，衣服就有多少穿多少
人魚線馬甲線腹肌都想要
明年，我要養成晨跑的習慣
試一下，早上6點半出門跑半馬
明年的目標是，每個月跑步100KM
今年的運動日記
#運動日記#day1這是2月的第一次跑步，說成這樣，好像1月有跑過似的，其實也沒有，羽毛球倒是有去打的，但每次去之前都要掙扎，這樣不太好，去完後心情確是變得愉快了，跑步也是，飯也多吃了…這好嗎?
#運動日記#day2目前維持一個月跑一次的水平，好吧，從現在開始增加，只要天是藍的就出發跑步好了？嘻嘻？
#運動日記#day3跑步8.01km，用時56分5秒，配速7分0秒，494.29大卡。#咕咚#早上跑比晚上慢了，為什麼呢???
#運動日記#day4跑步6.10km，用時40分25秒，配速6分37秒，375.09大卡。#咕咚#沒記錯是三月的第二次，周末想跑步但有霧霾，周日晚霧霾才消散，周二終於抽空跑步了，回去寫稿~
#運動日記#day5跑步6.00km，用時41分26秒，配速6分54秒，349.61大卡。#咕咚#昨天工作太拚了，今天無論如何抽空運動下
#運動日記#day6跑步6.43km，用時42分33秒，配速6分37秒，382.52大卡。#咕咚#
#運動日記#day7跑步3.61km，用時24分36秒，配速6分48秒，177.82大卡。#咕咚#晚了起床只能跑這麼多了
#運動日記#day8跑步7.88km，用時55分38秒，配速7分3秒，460.19大卡。#咕咚#
#運動日記#day9跑步5.45km，用時38分27秒，配速7分3秒，318.83大卡。#咕咚#我今年的目標是要跑100天。
#運動日記#day10終於進雙位數，明起晨跑吧。跑步6.75km，用時51分35秒，配速7分38秒，394.33大卡。
#運動日記#day11跑步7.00km，用時43分30秒，配速6分12秒，411.48大卡。#咕咚#晚上空氣好忍不住出來跑步，明天要正式開始晨跑!
#運動日記#day12跑步3.46km，用時28分22秒，配速8分12秒，200.01大卡。#咕咚#跑得太少，顧著拍花了??
#運動日記#day13跑步5.40km，用時36分11秒，配速6分42秒，316.10大卡。#咕咚#真正好減肥，好像每次運動要消耗500卡左右呢
#運動日記#day14跑步5.31km，用時41分6秒，配速7分44秒，309.07大卡。#咕咚#五月天的第一次跑步，也是第一次在有坡度的地方跑步，跑的速度還可以
#運動日記#day15跑步6.77km，用時50分47秒，配速7分29秒，393.81大卡。#咕咚#
#運動日記#day16跑步10.03km，用時1小時7分，配速6分44秒，588.11大卡。#咕咚#好久沒一口氣跑十公了~
#運動日記#day17跑步6.04km，用時37分31秒，配速6分12秒，354.94大卡。#咕咚#目標以後都是跑6km以上。
#運動日記#day18跑步5.28km，用時34分31秒，配速6分31秒，310.50大卡。#咕咚#剛說完要跑六公裡以上，馬上第二次只跑了5.5km??一出門看了篇文章，有關跑步程度測試，全力跑五公裡看看最快能跑多少時間結果還差不多
#運動日記#day19跑步10.07km，用時1小時5分，配速6分32秒，590.33大卡。#咕咚#早上起不來，天氣很好但沒跑步，晚上補回，買了新耳機希望是跑快點，為什麼我把音樂全部換成重搖滾，只是比上次跑快了2分鐘，誰來教我怎樣跑快點?
#運動日記#day20跑步6.05km，用時38分36秒，配速6分22秒，355.23大卡。#咕咚#涼快的晚上跑六公裡感覺輕鬆了起來怎麼隔著鞋子我也看出我兩隻腳是不一樣的呢?不知不覺跑進20日了
#運動日記#day21跑步6.13km，用時44分56秒，配速7分19秒，357.57大卡。#咕咚#周末出門，趕著今晚跑一次。昨天六公裡很輕鬆，今天六公裡很累，好像吃錯東西了。
#運動日記#day22跑步10.20km，用時1小時9分，配速6分49秒，597.27大卡。#咕咚#一邊跑一邊覺得好睏好睏~跑步中也快睡著這也不簡單了，希望能練成邊跑邊睡的本領!
#運動日記#day23跑步10.30km，用時1小時8分，配速6分39秒，603.44大卡。#咕咚#昨天睡了一整天，今天精神很好，最近跑步的時候都想到村上春樹了~
#運動日記#day24跑步21.21km，用時2小時33分，配速7分15秒，1239.00大卡。#咕咚#第一次跑半馬，速度還可以，只是累得要死~
#運動日記#day25跑步5.75km，用時39分42秒，配速6分54秒，336.57大卡。#咕咚#第一次去朝陽公園跑步，又晴又雨淋成
#運動日記#day26跑步10.76km，用時1小時11分，配速6分38秒，630.81大卡。#咕咚#好久沒去工體，腳底水泡終好了，感覺很久沒跑了，忽然10k變輕鬆了
#運動日記#day27跑步4.34km，用時29分16秒，配速6分44秒，254.51大卡。#咕咚#昨晚跑完今晚又跑，以為自己跑得快其實挺慢的，果然有點累了
#運動日記#day28跑步21.48km，用時2小時37分，配速7分20秒，1254.11大卡。#咕咚#最後二公裡下大雨，應該是我跑最快的二公裡吧
#運動日記#day29跑步6.00km，用時39分22秒，配速6分33秒，352.07大卡。#咕咚#好早好早~
#運動日記#day30跑步21.21km，用時2小時35分，配速7分19秒，1237.23大卡。#咕咚#曬乾了，七點開始跑也要曬乾，下次如果不是六點跑就不要跑到那麼遠，拍到最漂亮的角樓，還上了景山，天氣好心情好現在是逼著我一個星期跑一次半馬的節奏啊
#運動日記#day31跑步6.20km，用時42分6秒，配速6分47秒，363.30大卡。#咕咚#
#運動日記#day32跑步10.16km，用時1小時11分，配速6分59秒，594.45大卡。#咕咚#這幾天北京不是霧霾就是下雨，早上都沒心情跑步，晚上看空氣好了點想出門，接二連三都是換好衣服出門就下雨了?終於跑成了
#運動日記#day33跑步4.96km，用時31分44秒，配速6分24秒，291.28大卡。#咕咚#回家腐敗地吃喝玩樂後早起晨跑!
#運動日記#day34跑步10.20km，用時1小時9分，配速6分48秒，597.16大卡。早上pm2.5近200，一早醒來復又睡去，好不容易晚上有微風，降至100，吹著很舒服，跑跑跑只感受急促的呼吸和腳步，甚麼也拋到腦後。自以為跑得很快，結果很慢。
#運動日記#day35跑步5.01km，用時34分28秒，配速6分52秒，293.47大卡。#咕咚#左小腿有點疼，拖著腳步跑完，明明就是跑得慢，可是有了明正言順的原因，加上比想像中快一點，還是覺得很高興
#運動日記#跑步6.17km，用時45分46秒，配速7分25秒，359.79大卡。#咕咚#小腿還是有點疼，慢點就慢點，不管，我要跑到不疼為止。
#運動日記#day37跑步6.27km，用時41分35秒，配速6分37秒，367.91大卡。#咕咚#小腿繼續疼，拉筋自己覺得做得挺足的，到底為什麼?自北京藍後連續快三星期沒有看見美美的藍天，霧霾橫行，早上空氣差，晚上好一點。
#運動日記#day38跑步5.00km，用時35分54秒，配速7分10秒，291.99大卡。#咕咚#大晴天!
#運動日記#day39跑步10.62km，用時1小時11分，配速6分42秒，622.62大卡。#咕咚#做了兩天深蹲，小小意思幾十下，小腿終於不疼了，買了壓力襪試穿，感覺不錯。
#運動日記#day40難得潮濕的北京，汗如雨下，讓我維持著跑一圈走幾步的速度，跑3個圈就不想跑了，還是慢慢跑了下去，「堅持」就是很不願意做一件事情的時候，努力做下去，10km以為自己跑了75+mins原來還好沒有超過70mins
#運動日記#day41熱熱熱、潮潮潮
#運動日記#day42跑步10.3km，用時1小時7分，配速6'32「，606.20大卡。#咕咚#騎車、跑步，我要瘦!
#運動日記#day43汗如雨下，很不想動，跑一段歇一段，三伏天的魔咒?還是堅持跑完了
#運動日記#day44空氣有點糟，踏在我的警戒線的150左右，但還是出門跑步，不知明後天會不會更糟。七月還有兩天，很高興終於完成100公裡的目標。三伏天的鬼天氣，又悶又熱，每次奔跑都是對意志力的考驗這幾個月，體重沒有明顯下降，得出一個結論，是基數太小
#運動日記#day45本來準備跑21k逛街逛晚了縮到10k最終變成6k特地買了新鞋子，newbalance的VAZEE，終於發現mizuno真的不適合我，難怪各種腳痛?沒有在店員的遊說下買螢光黃色而買了百搭黑色，可以搭上班的裙子，我的定力不錯
#運動日記#day46平時不強求跑快的我，雖然有時會不滿意自己跑得慢，但真的不強求跑快，一是怕腳痛，二是怕腿粗，三是實在跑不快，今天好像真的跑得快了點，難道是因為新鞋子，哈，七點多雨後的彩虹東三環好美啊
#運動日記#day47終於明白七月為何像有鬼在床上拉著我似的起不來原來是因為沒有藍天，morning!
#運動日記#day48換好衣服準備跑上10k卻肚子一直不舒服，隨便繞了兩圈，回去的時候還下大雨??感覺掌握了把自己拍得瘦一點的技巧
#運動日記#day49晚睡只能晚起=(
#運動日記#day50#白天不懂夜的嗨#以跑步對抗爬山兩天後的渾身痠痛??腿還在抖
#運動日記#day51#我的跑鞋#做了大半天拉筋，終於腳痛紓緩了很多，跑了很久沒跑的10k。體重也終於減下去年冬天增加的2kg不過??剛剛過了立秋，很快天氣又會變冷??希望我不會又拚命吃??
#運動日記#day52最困難的事情，叫做堅持!
#運動日記#day53#我是型動派#在中午發生三裡屯的砍人事件之後，現在晚上跑步最怕的事是莫名其妙被一個變態砍幾刀之後死掉繼續，今晚真的很累，堅持不容易~
#運動日記#day54每天跑真的不容易，八月，兩個連續五天，這麼難的事我也做到了，給自己讚!
#運動日記#day55本來想一早六點起來跑步，卻睡到八點多，覺得太熱，吃了早餐又睡回籠覺到一點，才爬起來玩玩手機，跑起來比上次好一點點，我覺得可以了
#運動日記#day55#就愛跑，愛就跑#好幾天吃吃喝喝玩玩??5公裡跑，20公裡騎車，七夕讓跑步陪我過節
#運動日記#day56#我的健身日志#有夠慢的，不過?算了
#運動日記#day57夏天的尾巴早上已經有點涼快，加上閱兵藍更覺得舒服，不知為何還跑得這麼慢??8月已經跑了100公裡，為了不在北馬的時候跑到斷氣，還要繼續努力跑。竟然看到一場傳統婚禮，北京還流行傳統的嫁娶，滿大街吹著嗩吶，真喜慶，新郎看起來很高興啊
#運動日記#day58生病幾天，休息幾天不動，感覺快好了出來跑步排汗。八月買第二對跑鞋，美亞買的連運費也比實體店便宜多了，skechersgorun系列，比newbalance的vanz還輕軟軟的顏色真鮮豔，給了兩款鞋帶，沒拿定主意要綁哪種顏色的
#運動日記#day59630左右的配速@@
#運動日記#day60#我的健身日志#陰天趕緊跑一下
#運動日記#day61#我的健身日志#下了兩天雨，半馬也沒跑，閱兵讓人步也沒法好好跑了。九月要好好努力!
#運動日記#day62早睡早起空氣好心情好，好久沒晨跑啦!
#運動日記#day63日壇裡有一個長鬍鬚的老公公天天跑步，如果不是去得太晚一般都能碰見，一年多來終於鼓起勇氣給他打招呼，原來他會熱情揮手回應。夏天還是慢慢地走了，喜歡樹影婆娑的感覺，早安。
#運動日記#day64跑步21km，用時2小時39分，配速7'36，1219大卡。第一次跑到故宮的西南和東南角樓，沿著故宮護城河跑了一圈，晚上這條路是完全屬於北京人的，好安靜!北馬前的最後長距離鍛鍊，這周要好好休養一下，加油
#運動日記#day65北馬跑步42.9km，用時5小時50分，配速8'9」，2492.12大卡。
#運動日記#day66北馬後第五天，所謂的排酸跑，對我來說沒有意義，我竟然在北馬後的第三天，腳完全不疼了，第一次跑完全馬竟然恢復得比第一次跑完半馬還快，想當個弱女子的機會也沒有，只能繼續當個女漢子
#運動日記#day67好久沒去工體，今晚有表演，但我去得晚，9點後一半人離場，已可進場跑步，實際上十點表演才結束，人仍然多，看來去工體最好還是早上，決定以後多去工體，跑道上跑步比較不會腳痛，天氣開始冷了。
#運動日記#HI，好久不見重霧霾，在家做了一晚瑜珈，加強大腿肌肉訓練，記得以前坐在地上不用手站起來這個動作做得很吃力，現在變得很輕鬆了~
#運動日記#Day69#健身日志#跑點小坡道的路，116km，九月就這樣結束了。
#運動日記#day70#白天不懂夜的嗨#跑步這麼久，配速終於跑進6分鐘內太興奮了
#運動日記#day71好冷好冷好冷，是8級風了吧?
本來想晚上跑步，累得不想動，下午騎單車去開例會，陽光正好，秋日一點也不刺眼，有點霧霾，騎車其實不太好，但我貪戀這舒服的溫度後來還是覺得騎車好，長安街又封了，打車最少遲到半小時，只是風阻太大，騎車比平時吃力多，騎得膝蓋發軟，回家看到很美的夕陽，衣服穿得太單薄，覺得自己生病了。
#運動日記#day73帶上媽媽陪我去日壇跑步，爬了幾天山回來都覺得自己不會跑步了。
最近想多吃點東西，需要長肉的地方長點肉，再多做運動，減掉想減的部位，可事實太冷了不想動，會不會，只長肉不減肉
#運動日記#day74:天氣變冷了，超緊在太陽下山前跑步去。
#運動日記#day75葉子黃了
#運動日記#Day76天氣冷了好多，下雪之後根本不想出門，更不要說運動，看著空氣好，反省了一下，看到去跑鳥巢半馬的小伙伴的圖片，想到去年十一月完全沒跑過半次，還是硬著頭皮出門吧，跑起來比想像中舒服，沒想像中那麼冷，加油，今年目標是跑100天，現在欠25天。
#運動日記#day77聽了個快遞電話，咕咚就停止計算了??還是悅跑可靠，霾一走，趕緊跑一下冬天不能停!
#運動日記#day78第一次跑越野，就遇上大雪，我真的好好運呀。難度真不是一般大，穿上不防滑的公路跑鞋，在雪地裡摔倒幾十次，最後還是完成了，雖然是慢成渣的速度，跑了4個多小時，但還是好感動~
#運動日記#day79風起，冷冷冷，跑步真心不容易。看到不少人在撿銀杏果子，我也撿了幾個，撕開一個，汁是甜甜的。跑完越野半馬全身痛，兩天拉筋又好了，好得有點快，我就是柔弱不起來啊。
#運動日記#day80柔軟的胖子也好，到底還是柔軟的。霧霾天，在家看書看電影做運動。為了紀念一字馬快做到也拍照的時候，沒想到會停滯這麼久，也沒想到腰腹運動會愈做愈胖，只因冬天吃太多？失望，繼續努力
沒有留言 :
張貼留言